كتاب تقنيات اداء التمارين

يعد هذا الكتاب المرجع الأساسي للمدربين والرياضيين الراغبين في الارتقاء بمستوى تدريبهم من مجرد ممارسة بدنية إلى علم دقيق مبني على أسس الميكانيكا الحيوية والفسيولوجيا. يهدف الكتاب بشكل رئيسي إلى سد الفجوة بين المعرفة النظرية والواقع التطبيقي في الميدان الرياضي.

الهدف والمحتوى الأساسي
يسعى الكتاب إلى تزويد القارئ بقاعدة علمية تمكنه من فهم "كيفية" و"لماذا" تتحرك الأجسام، مع التركيز على تحقيق أقصى استفادة من التمرين بأقل خطر ممكن للإصابة.

• يغطي الكتاب مفاهيم علمية وتطبيقية شاملة، منها:
  أسس الميكانيكا الحيوية (Biomechanics)
• عناصر الحركة والقوة
• السلسلة الحركية (Kinetic Chain)
• أنماط الانقباض العضلي
• تحليل وتصحيح الأخطاء

لماذا يعد هذا الكتاب ركيزة للمدربين؟

• تحليل الأداء باحترافية: يمنح المدرب القدرة على اكتشاف مسببات الأخطاء التقنية
• تصميم برامج تدريبية مخصصة: يقدم إطاراً عملياً لاختيار التمارين بناءً على القدرة الفردية والهدف التدريبي
• إدارة الحمل والتعافي: يوفر الأدوات العلمية للموازنة بين الشدة والحجم وفترات الراحة (Progressive Overload) لضمان التطور المستمر ومنع الإجهاد المفرط.
• السلامة والوقاية: يضع بروتوكولات دقيقة للإحماء الديناميكي، والتهيئة العقلية، وقواعد السلامة أثناء الأداء لتقليل مخاطر الإصابات طويلة الأمد.

باختصار، يحول هذا الكتاب عملية التدريب من تنفيذ ميكانيكي للتكرارات إلى حركة متقنة تجمع بين الكفاءة، التوازن، والأمان.